Îmbunătățește-ți starea generală a coloanei vertebrale în cadrul clasei de Healthy Spine. Nu trebuie să ai neapărat probleme cu spatele pentru a participa la această clasă. Țintim postura cu exerciții ușor de realizat de la prima sesiune. Coloana ta vertebrală va deveni mai puternică și mai funcțională, ceea ce înseamnă că va fi mai stabilă, cu o capacitate mai mare de a-ți susține corpul în timpul mișcărilor zilnice sau chiar în timpul altor tipuri de antrenamente.

Vrei să-ți crești forța și rezistența? Încearcă una din cele mai populare clase semnate Les Mills-BodyPump ™. Secretul acestui antrenament se rezumă la trei cuvinte: The Rep Effect. Multe repetări, pe ritmuri diferite, asezonate cu izometrie și pauze extrem de scurte. Tot ce trebuie să faci este să-ți alegi greutățile în funcție de nivelul tău de antrenament și să fii pregătit să obții rezultatele dorite.

Stretching-ul este excelent pentru pentru flexibilitate și mobilitate. Antrenarea flexibilității mușchilor prin exerciții de stretching dinamic la începutul unui antrenament, va asigura un flux sanguin optim la nivelul mușchilor, care vor deveni mai elastici, în timp ce exercițiile de mobilitate articulară, îți vor pregăti corpul pentru un antrenament mai intens și complex. Un stretching static, la finalul unui antrenament intens, de forță, va permite mușchilor să se elibereze de tensiunea acumulată în timpul antrenamentului, redându-le elasticitatea, asigurând astfel funcționalitatea lor la cel mai înalt nivel. Bucură-te de o pauză de la rutina de antrenament obișnuită și relaxează-te la clasa de Stretching!

Te pregătești pentru primul tău maraton? Fartlek este un antrenament de cycling cu un joc de tempo distractiv și eficient, care îți dă o senzație de libertate absolută în timp ce pedalezi. Este ca o ieșire cu bicicleta neplanificată, pe un drum necunoscut, marcată constant de „elementul surpriză”, potrivită atât pentru începători cât și pentru avansați. Fartlek ajută la îmbunătățirea capacității aerobe, arderea grăsimilor dar și a carbohidraților. Intensitatea variază între 65% și 85% din capacitatea maximă de efort a fiecăruia.

Provoacă-ți inima! Clasa se bazează pe alternanța perioadelor de efort intens și de recuperare activă într-un raport de 2 la 1, ceea ce înseamnă o serie de alternări planificate între zonele de intensitate mare (85%) și cele de intensitate scăzută (65%), care sunt la jumătate ca durata față de intervalele de intensitate mare.

Vrei să-ți crești forța și rezistența? Încearcă una din cele mai populare clase semnate Les Mills-BodyPump ™. Secretul acestui antrenament se rezumă la trei cuvinte: The Rep Effect. Multe repetări, pe ritmuri diferite, asezonate cu izometrie și pauze extrem de scurte. Tot ce trebuie să faci este să-ți alegi greutățile în funcție de nivelul tău de antrenament și să fii pregătit să obții rezultatele dorite.

Clasa de Interval implică alternarea unor intervale în care se execută exerciții de tonifiere, cu intervale de exerciții de tip cardio. Acest tip de antrenament te va ajuta să-ți tonifici musculatura, să-ți îmbunătățești activitatea metabolică și să-ți crești nivelul de energie.

Îmbunătățește-ți starea generală a coloanei vertebrale în cadrul clasei de Healthy Spine. Nu trebuie să ai neapărat probleme cu spatele pentru a participa la această clasă. Țintim postura cu exerciții ușor de realizat de la prima sesiune. Coloana ta vertebrală va deveni mai puternică și mai funcțională, ceea ce înseamnă că va fi mai stabilă, cu o capacitate mai mare de a-ți susține corpul în timpul mișcărilor zilnice sau chiar în timpul altor tipuri de antrenamente.

Ce-ai zice de o escapadă cu bicicleta prin munți? O clasă HILL este ca o tură montană lungă care îți îmbunătățește rezistența musculară precum și rezistența cardio-vasculară. Vei lucra în zone de intensitate variată, de la 65% până la 85% din capacitatea maximă de efort, vei reuși să arzi atât carbohidrați cât și grăsimi, iar tehnica de pedalat va fi doar cea de urcare.

Abdomen cu pătrățele? Desigur! Clasa de C-CORE îți garantează un corp mai puternic și arderi calorice mai mari. Acest antrenament cuprinde cele mai eficiente exerciții pentru un” sick pack” perfect, fiecare dintre ele având un grad de dificultate care crește gradual. Descoperă noua ta clasă preferată, care te va scoate din zona de confort și îți va dezvolta rezistența, forța și capacitatea de coordonare.

Stretching-ul este excelent pentru pentru flexibilitate și mobilitate. Antrenarea flexibilității mușchilor prin exerciții de stretching dinamic la începutul unui antrenament, va asigura un flux sanguin optim la nivelul mușchilor, care vor deveni mai elastici, în timp ce exercițiile de mobilitate articulară, îți vor pregăti corpul pentru un antrenament mai intens și complex. Un stretching static, la finalul unui antrenament intens, de forță, va permite mușchilor să se elibereze de tensiunea acumulată în timpul antrenamentului, redându-le elasticitatea, asigurând astfel funcționalitatea lor la cel mai înalt nivel. Bucură-te de o pauză de la rutina de antrenament obișnuită și relaxează-te la clasa de Stretching!

Provoacă-ți inima! Clasa se bazează pe alternanța perioadelor de efort intens și de recuperare activă într-un raport de 2 la 1, ceea ce înseamnă o serie de alternări planificate între zonele de intensitate mare (85%) și cele de intensitate scăzută (65%), care sunt la jumătate ca durata față de intervalele de intensitate mare.

Vrei să-ți crești forța și rezistența? Încearcă una din cele mai populare clase semnate Les Mills-BodyPump ™. Secretul acestui antrenament se rezumă la trei cuvinte: The Rep Effect. Multe repetări, pe ritmuri diferite, asezonate cu izometrie și pauze extrem de scurte. Tot ce trebuie să faci este să-ți alegi greutățile în funcție de nivelul tău de antrenament și să fii pregătit să obții rezultatele dorite.

Pilates este unul dintre cele mai eficiente variante de antrenament, care acționează echilibrat asupra întregului corp, dar și asupra minții. Îmbunătățirea respirației și a posturii, dezvoltarea musculaturii abdominale, creșterea flexibilității și a echilibrului sunt doar câteva din beneficiile acestui antrenament. Descoperă modalitatea perfectă de a te reconecta cu propriul corp în cadrul clasei de Pilates!

Vrei să-ți crești forța și rezistența? Încearcă una din cele mai populare clase semnate Les Mills-BodyPump ™. Secretul acestui antrenament se rezumă la trei cuvinte: The Rep Effect. Multe repetări, pe ritmuri diferite, asezonate cu izometrie și pauze extrem de scurte. Tot ce trebuie să faci este să-ți alegi greutățile în funcție de nivelul tău de antrenament și să fii pregătit să obții rezultatele dorite.

Te pregătești pentru primul tău maraton? Fartlek este un antrenament de cycling cu un joc de tempo distractiv și eficient, care îți dă o senzație de libertate absolută în timp ce pedalezi. Este ca o ieșire cu bicicleta neplanificată, pe un drum necunoscut, marcată constant de „elementul surpriză”, potrivită atât pentru începători cât și pentru avansați. Fartlek ajută la îmbunătățirea capacității aerobe, arderea grăsimilor dar și a carbohidraților. Intensitatea variază între 65% și 85% din capacitatea maximă de efort a fiecăruia.

Abdomen cu pătrățele? Desigur! Clasa de C-CORE îți garantează un corp mai puternic și arderi calorice mai mari. Acest antrenament cuprinde cele mai eficiente exerciții pentru un” sick pack” perfect, fiecare dintre ele având un grad de dificultate care crește gradual. Descoperă noua ta clasă preferată, care te va scoate din zona de confort și îți va dezvolta rezistența, forța și capacitatea de coordonare.

Glutes este un program expres, de 30 de minute, creat cu scopul de a oferi cel mai eficient antrenament pentru una dintre cele mai populare grupe musculare vizate în sălile de fitness din întreaga lume: Gluteus Maximus. Obiectivul principal al programului este de a antrena fesierii, coapsele și abdomenul, stimulându-le prin rezistență musculară, intervale, mobilitate, forță și izometrie… cât mai simplu și eficient posibil.

Clasa de Interval implică alternarea unor intervale în care se execută exerciții de tonifiere, cu intervale de exerciții de tip cardio. Acest tip de antrenament te va ajuta să-ți tonifici musculatura, să-ți îmbunătățești activitatea metabolică și să-ți crești nivelul de energie.

Îți place să dansezi? Vino pe ringul de dans la clasa de Dance! Vei învăţa cum să integrezi mişcările clasice de aerobic pe ritmul unei muzici antrenante, construind coregrafii complexe în mod progresiv, pornind de la cei mai simpli pași. Un antrenament cardio distractiv, care te va ajuta să îți dezvolți coordonarea.

Te pregătești pentru primul tău maraton? Fartlek este un antrenament de cycling cu un joc de tempo distractiv și eficient, care îți dă o senzație de libertate absolută în timp ce pedalezi. Este ca o ieșire cu bicicleta neplanificată, pe un drum necunoscut, marcată constant de „elementul surpriză”, potrivită atât pentru începători cât și pentru avansați. Fartlek ajută la îmbunătățirea capacității aerobe, arderea grăsimilor dar și a carbohidraților. Intensitatea variază între 65% și 85% din capacitatea maximă de efort a fiecăruia.

Yoga este clasa perfectă dacă îți dorești să obții un echilibru fizic, mental și emoțional. Lasă-te ghidat către un antrenament total al corpului și minții, care combină pozițiile de întărire și întindere a musculaturii cu respirația profundă și tehnicile de meditație sau relaxare. Participă la clasă și descoperă beneficiile: flexibilitate crescută, rezistență îmbunătățită, nivel de stres redus și o generală de bine!