08:00 - 08:55 |
DYNAMIC RIDE |
55 min |
CRISTIAN SERBANESCU
Este un profil de dificultate medie, ca o excursie dinamică pe un teren variat, care poate fi drept sau în pantă (flat și climbing), în care intensitatea variaza incepand de la valori mici până la unele mai mari , într-un interval de 65-85% din pulsul tău maxim. Din acest motiv trebuie să fii mereu conectat și pregătit pentru orice. Clasa are o structură interesanta, cu un traseu pe care întâlnesti multiple schimbări de relief si automat diferite tehnici de pedalat, pe fondul unei intensitati variabile.
Ca beneficiu principal - îmbunătățește sistemul cardiovascular si capacitatea de efort.
Beginner
Medium
Cardio
Cycling
Endurance
Circulation
Stamina
Get lean
|
14.07.2025
|
|
09:00 - 09:50 |
PILATES |
50 min |
ANA MARIA BUCSA
Pilates este unul dintre cele mai eficiente variante de antrenament, care acționează echilibrat asupra întregului corp, dar și asupra minții. Îmbunătățirea respirației și a posturii, dezvoltarea musculaturii abdominale, creșterea flexibilității și a echilibrului sunt doar câteva din beneficiile acestui antrenament. Descoperă modalitatea perfectă de a te reconecta cu propriul corp în cadrul clasei de Pilates!
Teens
Balance
Coordination
Core
Postural
Toning
|
14.07.2025
|
|
18:00 - 18:55 |
ZUMBA |
55 min |
COSTIN PUPAZA
La clasa de Zumba pregătește-te să te miști fără încetare pe ritmuri de salsa combinate cu merengue, reggaeton și samba. Muzica antrenantă, coregrafia distractivă și dinamică, instructorii plini de energie, te vor face să iubești acest antrenament cardio care vine la pachet cu o multitudine de beneficii. Vei obține un corp tonifiat, îți vei îmbunătăți flexbilitatea și capacitatea de coordonare și cel mai important – te vei distra!
Medium
Cardio
Dance
Low Impact
Teens
Coordination
Shaping
Toning
|
14.07.2025
|
|
18:30 - 19:20 |
CIRCUIT |
50 min |
PATRIK BUGA
Dacă ești în căutarea unui antrenament complet, distractiv și interactiv, clasa de Circuit este pentru tine. Îți vei dezvolta forța musculară, rezistența cardio-vasculară, coordonarea și viteza de reacție. Antrenamentul de tip circuit te trece printr-o succesiune de exerciții, atât cardio cât și de tonifiere și forță, într-un interval de timp pre-stabilit, trecând de la o stație de lucru la alta, în funcție de exercițiul pe care trebuie să îl efectuezi.
Cardio
Strength
Functional
Endurance
Toning
Build strength
|
14.07.2025
|
|
19:00 - 20:00 |
POWER RIDE |
60 min |
IOAN COJOCARIU
Este un profil de dificultate mare, care te provoacă atât din punct de vedere al tehnicilor cât și al intensității. Este o călătorie pe relief mixt (teren drept si panta), un carusel pe munți și văi fără momente de recuperare. Pe tot parcursul clasei vei păstra pulsul într-un interval de 75-85% din pulsul tău maxim. Folosești tehnici specifice pentru teren drept si panta, iar ca beneficiu principal - îți vei îmbunătăți funcția cardiovasculară și vei putea consuma mai multe calorii prin efectul EPOC, fenomenul prin care, pentru o perioadă de timp după terminarea clasei, corpul va continua să utilizeze oxigen în cantităţi mai mari decât ar fi normal în perioada de inactivitate.
Medium
Advanced
Circulation
Stamina
Build strength
Get lean
Feel empowered
|
14.07.2025
|
|
19:00 - 19:55 |
BODYPUMP™ |
55 min |
DIANA SESCU
Vrei să-ți crești forța și rezistența? Încearcă una din cele mai populare clase semnate Les Mills-BodyPump ™. Secretul acestui antrenament se rezumă la trei cuvinte: The Rep Effect. Multe repetări, pe ritmuri diferite, asezonate cu izometrie și pauze extrem de scurte. Tot ce trebuie să faci este să-ți alegi greutățile în funcție de nivelul tău de antrenament și să fii pregătit să obții rezultatele dorite.
Medium
Strength
Endurance
Toning
Build strength
|
14.07.2025
|
|
19:30 - 20:20 |
TRX |
50 min |
PATRIK BUGA
TRX oferă un antrenament rapid, eficient pentru întregul corp, care ajută la dezvoltarea și întărirea zonei „core” și la creșterea rezistenței musculare. Este un sistem de antrenament inteligent care folosește gravitația și greutatea corporală pentru sute de exerciții. Tu decizi cât de mult vrei să te provoace fiecare exercițiu, îți poți regla rapid poziția corpului pentru a mări sau reduce rezistența.
Medium
Advanced
Cardio
Strength
Balance
Core
Toning
Build strength
|
14.07.2025
|
|
20:00 - 21:00 |
PILATES |
60 min |
DIANA SESCU
Pilates este unul dintre cele mai eficiente variante de antrenament, care acționează echilibrat asupra întregului corp, dar și asupra minții. Îmbunătățirea respirației și a posturii, dezvoltarea musculaturii abdominale, creșterea flexibilității și a echilibrului sunt doar câteva din beneficiile acestui antrenament. Descoperă modalitatea perfectă de a te reconecta cu propriul corp în cadrul clasei de Pilates!
Teens
Balance
Coordination
Core
Postural
Toning
|
14.07.2025
|
|