Glutes este un program expres, de 30 de minute, creat cu scopul de a oferi cel mai eficient antrenament pentru una dintre cele mai populare grupe musculare vizate în sălile de fitness din întreaga lume: Gluteus Maximus. Obiectivul principal al programului este de a antrena fesierii, coapsele și abdomenul, stimulându-le prin rezistență musculară, intervale, mobilitate, forță și izometrie… cât mai simplu și eficient posibil.

La clasa de Zumba pregătește-te să te miști fără încetare pe ritmuri de salsa combinate cu merengue, reggaeton și samba. Muzica antrenantă, coregrafia distractivă și dinamică, instructorii plini de energie, te vor face să iubești acest antrenament cardio care vine la pachet cu o multitudine de beneficii. Vei obține un corp tonifiat, îți vei îmbunătăți flexbilitatea și capacitatea de coordonare și cel mai important – te vei distra!

Dacă ești în căutarea unui antrenament complet, distractiv și interactiv, clasa de Circuit este pentru tine. Îți vei dezvolta forța musculară, rezistența cardio-vasculară, coordonarea și viteza de reacție. Antrenamentul de tip circuit te trece printr-o succesiune de exerciții, atât cardio cât și de tonifiere și forță, într-un interval de timp pre-stabilit, trecând de la o stație de lucru la alta, în funcție de exercițiul pe care trebuie să îl efectuezi.

Stretching-ul este excelent pentru pentru flexibilitate și mobilitate. Antrenarea flexibilității mușchilor prin exerciții de stretching dinamic la începutul unui antrenament, va asigura un flux sanguin optim la nivelul mușchilor, care vor deveni mai elastici, în timp ce exercițiile de mobilitate articulară, îți vor pregăti corpul pentru un antrenament mai intens și complex. Un stretching static, la finalul unui antrenament intens, de forță, va permite mușchilor să se elibereze de tensiunea acumulată în timpul antrenamentului, redându-le elasticitatea, asigurând astfel funcționalitatea lor la cel mai înalt nivel. Bucură-te de o pauză de la rutina de antrenament obișnuită și relaxează-te la clasa de Stretching!

Un profil de dificultate mare, care te duce într-o excursie pe vârfuri montane. O călătorie pe relief de munte (climbing), o urcare continuă de intensitate mare, care îți menține pulsul ridicat pe toată perioada clasei, într-un interval de 75-85% din pulsul tău maxim. Nu ai pauze de recuperare și ca tehnică de pedalat se folosește in cea mai mare parte tehnica de urcare. Beneficiu principal al acestui profil este îmbunătățirea anduranței musculare a trenului inferior.

TRX oferă un antrenament rapid, eficient pentru întregul corp, care ajută la dezvoltarea și întărirea zonei „core” și la creșterea rezistenței musculare. Este un sistem de antrenament inteligent care folosește gravitația și greutatea corporală pentru sute de exerciții. Tu decizi cât de mult vrei să te provoace fiecare exercițiu, îți poți regla rapid poziția corpului pentru a mări sau reduce rezistența.

Abdomen cu pătrățele? Desigur! Clasa de C-CORE îți garantează un corp mai puternic și arderi calorice mai mari. Acest antrenament cuprinde cele mai eficiente exerciții pentru un” six pack” perfect, fiecare dintre ele având un grad de dificultate care crește gradual. Descoperă noua ta clasă preferată, care te va scoate din zona de confort și îți va dezvolta rezistența, forța și capacitatea de coordonare.

TRX oferă un antrenament rapid, eficient pentru întregul corp, care ajută la dezvoltarea și întărirea zonei „core” și la creșterea rezistenței musculare. Este un sistem de antrenament inteligent care folosește gravitația și greutatea corporală pentru sute de exerciții. Tu decizi cât de mult vrei să te provoace fiecare exercițiu, îți poți regla rapid poziția corpului pentru a mări sau reduce rezistența.

Vrei să-ți crești forța și rezistența? Încearcă una din cele mai populare clase semnate Les Mills-BodyPump ™. Secretul acestui antrenament se rezumă la trei cuvinte: The Rep Effect. Multe repetări, pe ritmuri diferite, asezonate cu izometrie și pauze extrem de scurte. Tot ce trebuie să faci este să-ți alegi greutățile în funcție de nivelul tău de antrenament și să fii pregătit să obții rezultatele dorite.

Este un profil cu o structură clară: o călătorie pe un drum definit cu perioade de efort intens (85%), urmate de perioade de revenire (65% din pulsul maxim). În perioadele de efort intens pedalezi fie pe teren drept (flat), fie în pantă (climbing), din șa sau din picioare, iar recuperarea va fi mereu pe teren drept, în șa. Raportul dintre perioada de efort și cea recuperare este de 2 la 1, adică recuperarea este jumătate ca durată față de perioada de efort. Poți întâlni toate tehnicile de pedalat iar ca beneficiu principal - îmbunătățește capacitatea de efort la limita anaerobă.

Bucură-te de un antrenament bazat pe mișcări complexe, care activează mai multe grupe musculare în același timp. Clasa de Functional te ajută să îți îmbunătățești performanțele în fitness și să dezvolți un corp armonios și atletic. Beneficiile se văd chiar de la primele sesiuni de antrenament: o mai bună funcționalitate a corpului, mai multă rezistență, un tonus mai bun! Nu uita însă că rezultatele se obțin în timp, prin mișcare fizică regulată și o dietă corespunzătoare.

Este timpul să ne conectăm mintea și corpul, să le aducem pe tărâmul calmului și liniștii interioare. Acest antrenament cuprinde exerciții de Thai Chi, Yoga, Pilates și Stretching, care îți vor elibera mintea, îți vor dezvolta echilibrul, flexibilitatea și mobilitatea, lucrând în același timp și musculatura.

La clasa de Zumba pregătește-te să te miști fără încetare pe ritmuri de salsa combinate cu merengue, reggaeton și samba. Muzica antrenantă, coregrafia distractivă și dinamică, instructorii plini de energie, te vor face să iubești acest antrenament cardio care vine la pachet cu o multitudine de beneficii. Vei obține un corp tonifiat, îți vei îmbunătăți flexbilitatea și capacitatea de coordonare și cel mai important – te vei distra!

Vrei să-ți crești forța și rezistența? Încearcă una din cele mai populare clase semnate Les Mills-BodyPump ™. Secretul acestui antrenament se rezumă la trei cuvinte: The Rep Effect. Multe repetări, pe ritmuri diferite, asezonate cu izometrie și pauze extrem de scurte. Tot ce trebuie să faci este să-ți alegi greutățile în funcție de nivelul tău de antrenament și să fii pregătit să obții rezultatele dorite.

Este un profil de dificultate medie, ca o excursie dinamică pe un teren variat, care poate fi drept sau în pantă (flat și climbing), în care intensitatea variaza incepand de la valori mici până la unele mai mari , într-un interval de 65-85% din pulsul tău maxim. Din acest motiv trebuie să fii mereu conectat și pregătit pentru orice. Clasa are o structură interesanta, cu un traseu pe care întâlnesti multiple schimbări de relief si automat diferite tehnici de pedalat, pe fondul unei intensitati variabile. Ca beneficiu principal - îmbunătățește sistemul cardiovascular si capacitatea de efort.

La clasa de BODYCOMBAT™ combini mai multe stiluri de arte marțiale în cele mai complexe exerciții cardio de tip interval. Îți vei antrena eficient zona abdominală precum și alte grupe musculare, prin exploatarea mișcărilor și reflexelor naturale, care forțează mușchii să răspundă automat, iar asta te va ajuta să îți dezvolți coordonarea, agilitatea și viteza. Luptă să devii o versiunea mai bună a ta, într-un mix de senzație pregătit de experții World Class!

Bucură-te de un antrenament bazat pe mișcări complexe, care activează mai multe grupe musculare în același timp. Clasa de Functional te ajută să îți îmbunătățești performanțele în fitness și să dezvolți un corp armonios și atletic. Beneficiile se văd chiar de la primele sesiuni de antrenament: o mai bună funcționalitate a corpului, mai multă rezistență, un tonus mai bun! Nu uita însă că rezultatele se obțin în timp, prin mișcare fizică regulată și o dietă corespunzătoare.